Czym jest pewność siebie?

Pewność siebie to stan, w którym akceptujemy siebie, czujemy się dobrze we własnym ciele i wierzymy w swoje możliwości osiągnięcia sukcesu. Jest to postawa, która pozwala nam odczuwać wewnętrzną harmonię, być świadomym swojej wartości i wierzyć w swoje umiejętności. Pewność siebie ma wpływ na nasze zachowania i postrzeganie samych siebie. Osoby o wysokiej pewności siebie są zazwyczaj bardziej odważne, asertywne i skłonne do podejmowania decyzji,  co może prowadzić do osiągania lepszych rezultatów w życiu zawodowym i osobistym.

3 główne czynniki wpływające na pewność siebie

Pewność siebie jest kształtowana przez wiele czynników, trzy najważniejsze, które najczęściej pojawiają się podczas hipnozy to:

1. Wcześniejsze doświadczenia życiowe – Nasze doświadczenia z przeszłości, zarówno pozytywne, jak i negatywne, mogą wpływać na naszą pewność siebie. Sukcesy i porażki, wsparcie lub brak wsparcia ze strony innych ludzi, mogą kształtować nasze poczucie własnej wartości i wiary w siebie.
   
2. Wpływ otoczenia – Nasze otoczenie, w tym rodzina, przyjaciele, szkoła, praca czy społeczeństwo, może mieć duży wpływ na naszą pewność siebie. Wartości i przekonania, które są nam przekazywane przez innych ludzi, mogą wpłynąć na nasze poczucie własnej wartości i kompetencji.
   
3. Nasz wewnętrzny głos – sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą i jak o sobie myślimy – czyli nasza wewnętrzna mowa, wywiera ogromny  wpływ na naszą pewności siebie. To jak o sobie mówisz i myślisz ma odzwierciedlenie w Twojej pewności siebie. Osoby, które  mają niską samoocenę, brak wiary we własne możliwości, często się krytykują, nie dostrzegają swoich zalet i talentów mają mocno zachwiane  poczucie własnej wartości i brak pewności siebie

Jakie zagrożenia kryją się za nadmierną pewnością siebie?

Pewność siebie, podobnie jak wiele innych aspektów życia, wymaga równowagi. Nadmierna pewność siebie może być niekorzystna dla nas samych i dla naszych relacji z innymi. Osoby z nadmierną pewnością siebie mogą wykazywać aroganckie zachowania, uważając się za wyjątkowe i lepsze od innych. Mogą lekceważyć czy krytykować innych, nie akceptować ich opinii, a to  może powodować konflikty i alienację.

Skupienie się wyłącznie na sobie może prowadzić do pustej, narcystycznej miłości, nie pozostawiając miejsca na wyższe uczucia w sercu. Ponadto, osoby z nadmierną pewnością siebie mogą przejawiać brak empatii i być zamknięte  na konstruktywną krytykę. Mogą być uparte w swoich przekonaniach i mogą mieć trudność z przyznaniem się do błędów, co może prowadzić do stagnacji i problemów w rozwoju osobistym.

Nadmierna pewność siebie może wywoływać negatywne reakcje u innych ludzi, takie jak zazdrość, zniechęcenie czy irytację, a to może prowadzić do trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji. Dodatkowo, osoby z nadmierną pewnością siebie mogą unikać sytuacji, które stawiają ich w roli niepewnej czy bezradnej, co może blokować je przed nabywaniem nowych umiejętności. W skrócie, nadmierna pewność siebie może prowadzić do arogancji, braku empatii, braku elastyczności, negatywnego wpływu na innych oraz ograniczenia w rozwiązywaniu problemów, a to może prowadzić do konfliktów a nawet wojen.

Wznoszenie samego siebie ponad innych i uważanie się za osobę lepszą może dostarczać chwilowego zadowolenia i satysfakcji, ale w dłuższej perspektywie może prowadzić do samotności, izolacji, nieszczęścia i wewnętrznej pustki, której nie da się wypełnić niczym innym. Ważne jest zatem rozwijanie zdrowej pewności siebie, opartej na szacunku dla innych, empatii, pokorze i zdolności do nauki od innych. Bycie świadomym swoich mocnych stron, ale również akceptowanie swoich słabości i ograniczeń, może prowadzić do trwałej i autentycznej pewności siebie, która jest zrównoważona i pozytywnie wpływa na nasze życie i relacje z innymi.

Jaki wpływ na pewność siebie ma dzieciństwo?

Dzieciństwo ma głęboki wpływ na kształtowanie się przekonań i pewności siebie.To wtedy mają często miejsce tzw. wydarzenia źródłowe, które w kolejnych latach naszego życia mogą aktywować program braku pewności siebie. Do około 7 roku życia, umysł dziecka jest otwarty na wpływy zewnętrzne i wrażliwy na doświadczenia emocjonalne. Podświadomość chłonie wtedy jak gąbka. Z pewnością znasz powiedzenie “Czym za młodu skorupka nasiąknie, tym na starość trąci”.

Nawet przed narodzeniem, będąc jeszcze w brzuchu u mamy, możemy przejąć emocje mamy i traktować je jako własne. Podczas regresji hipnotycznej zdarza się, że osoba cofa się do okresu prenatalnego i tam pojawiają się pierwsze emocje, które w przyszłości przyczynią się do braku pewności siebie.

Przykładem może być sytuacja, w której mama jest w związku z mężem alkoholikiem, który jest agresywny i stosuje przemoc zarówno fizyczną, jak i emocjonalną. Mama może czuć strach i poniżenie w związku z tym, co się dzieje w jej życiu, ale nie ma ani odwagi żeby odejść, ani przekonania, że jest w stanie poradzić sobie sama. Czuje się bezradna, nie wierzy we własne możliwości. Dziecko czuje emocje mamy i może potraktować je jako własne. Jeżeli tak się stanie podświadomość zaczyna tworzyć ograniczające przekonanie, np: jestem bezradna,  nie jestem godna miłości czy szacunku.

W przyszłości osoba ta może unikać ryzyka i unikać sytuacji, które wymagają odwagi czy asertywności, ponieważ nie wierzy w siebie i ma wewnętrzny lęk przed odrzuceniem czy poniżeniem, podobnie jak jej mama.

Powyższy  przykład ilustruje, jak przekonania i wzorce, które zostają zaszczepione w podświadomości w okresie dzieciństwa, mogą wpłynąć na naszą pewność siebie w późniejszym życiu. Jest to złożony proces, który może wymagać pracy nad sobą. Takie przekonania można usunąć podczas hipnoterapii i dzięki temu rozwijać zdrową pewność siebie.

Dodatkowo, nasze interakcje z rodzicami, rodzeństwem, innymi opiekunami i rówieśnikami w okresie dzieciństwa mają istotny wpływ na nasze poczucie własnej wartości i pewność siebie. To wtedy uczymy się, jak postrzegać siebie i innych, jak radzić sobie z emocjami, jak być akceptowanym lub odrzuconym, co może wpłynąć na naszą pewność siebie na poziomie podświadomym.

Zachowania dorosłych wpływające na pewność siebie dziecka.

Zachowania opiekunów, rodziców oraz powtarzane sformułowania mogą wpłynąć na tworzenie się w podświadomości programów, które nas ograniczają lub blokują.

Dzieci są bardzo wrażliwe na komunikację werbalną i niewerbalną ze strony swoich opiekunów, zwłaszcza w młodym wieku, gdy ich umysł jest jeszcze w fazie rozwoju i formowania się przekonań o sobie i świecie.

Zachowania dorosłych, które najczęściej pojawiają się podczas hipnozy jako przyczyna niepewności i brak wiary we własne możliwości:

1. Krytyka i złośliwe komentarze: Częste krytykowanie, wyśmiewanie, wytykanie błędów lub używanie złośliwych komentarzy wobec dziecka może prowadzić do poczucia niskiej wartości i braku wiary w siebie. Na przykład, słysząc częste uwagi typu “Jesteś głupi”, “Nie potrafisz nic zrobić dobrze”, dziecko może uwierzyć, że jest niekompetentne i niezdolne.
   
2. Porównywanie do innych: Porównywanie dziecka do innych dzieci, rodzeństwa lub rówieśników, może prowadzić do poczucia niższości i braku akceptacji samego siebie. Porównania typu “Dlaczego nie jesteś taki jak…?” czy “Antek nigdy tak nie robi…” mogą wpływać na tworzenie się poczucia nieadekwatności i niskiej pewności siebie.
   
3. Nadmierna kontrola i ingerencja: Zbyt duża kontrola, nadmierne ingerowanie w życie dziecka, brak swobody w podejmowaniu decyzji czy eksplorowaniu świata może ograniczać rozwój dziecka, powodować poczucie braku własnej kompetencji i pewności siebie. Na przykład, gdy rodzic prawie nigdy nie pozwala dziecku podejmować samodzielnych działań i decyzji, czy uczyć się na własnych błędach, może to wpłynąć na tworzenie się w podświadomości dziecka przekonania, że nie jest w stanie podejmować samodzielnych decyzji lub że jest niekompetentne w podejmowaniu właściwych wyborów.
   
   To może prowadzić do zależności od innych osób oraz poczucia niepewności w podejmowaniu decyzji, gdy dziecko dorasta, a następnie w dorosłym życiu.
   
4. Używanie negatywnych sformułowań: Używanie negatywnych sformułowań czy zdań kierowanych do dziecka, takich jak: “Jesteś leniwy”, “Nie potrafisz tego zrobić”, “Jesteś zawsze niegrzeczny”, “Jak zwykle źle to zrobiłeś”, “Idż fajtłapo, nie mogę na Ciebie liczyć, sama lepiej to zrobię”  może wpływać na tworzenie się negatywnych przekonań o sobie w podświadomości dziecka. Taka komunikacja  mocno zapada w podświadomość, mogąc tworzyć przekonania, że dziecko jest nieudolne, niegrzeczne czy niekompetentne.

Jak otoczenie może wpłynąć na pewność siebie?

Otoczenie, czyli ludzie, miejsca i sytuacje, w których dorastamy i funkcjonujemy, może mieć duży wpływ na tworzenie się pewności siebie w naszej podświadomości. Kiedy jesteśmy otoczeni ludźmi, którzy nas wspierają, dają nam pozytywne opinie i wierzą w nasze możliwości, w naszym umyśle podświadomym tworzą się przekonania, że jesteśmy kompetentni i wartościowi,np. gdy nasi bliscy, nauczyciele lub rówieśnicy wyrażają wobec nas uznanie i doceniają nasze osiągnięcia i zaangażowanie.

Z drugiej strony, kiedy jesteśmy często krytykowani i wyśmiewani, może to zadziałać dokładnie odwrotnie i utworzyć w podświadomym umyśle przekonania o naszej niskiej wartości i braku pewności siebie. Słowa i opinie innych ludzi, zwłaszcza w okresie dzieciństwa, mogą mieć silny wpływ na nasze przekonania o sobie.
Porównywanie się z innymi osobami, zwłaszcza jeśli jesteśmy często porównywani do innych w negatywny sposób, może wpłynąć na tworzenie się w nas przekonania, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, mądrzy czy wartościowi.

Ważnym czynnikiem wywierającym wpływ na pewność siebie i często pojawiającym się podczas terapii hipnozą, są sytuacje stresujące, takie jak: przemoc, konflikty, rozpad rodziny czy inne trudne doświadczenia życiowe. Niejednokrotnie wpływają one na tworzenie się w nas poczucia niepewności, wstydu, poczucia winy i lęku. Takie doświadczenia mogą zostawić trwały ślad w naszej podświadomości i wpływać na naszą pewność siebie w przyszłości. O ile trudno jest je świadomie zrozumieć, odpuścić i wybaczyć o tyle w hipnozie odbywa się to naprawdę skutecznie.

Jak widać, otoczenie, w którym dorastamy i funkcjonujemy, może mieć znaczny wpływ na tworzenie się w naszej podświadomości przekonań o sobie. Wpływ ten może być zarówno pozytywny, poprzez wsparcie i docenianie, jak i negatywny, poprzez krytykę, ocenianie, porównywanie z innymi czy trudne doświadczenia życiowe.

6 sposobów – jak zwiększyć pewność siebie

1. Samoakceptacja: Przyjmowanie i akceptacja siebie takim, jaki jesteś, jest podstawą budowania pewności siebie. Możesz ćwiczyć samoakceptację, koncentrując się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach, doceniając się za nie, ale także akceptując swoje słabości i obszary do poprawy. Unikaj porównywania się z innymi i skup się na swoim indywidualnym wartościowaniu. Zawsze porównuj się sam do siebie i do tego jaką Ty wykonałeś pracę
   
2. Pozytywne myślenie: Świadoma praktyka pozytywnego myślenia może pomóc w zmniejszeniu negatywnych myśli i wzmocnieniu pozytywnego podejścia do siebie i swoich możliwości. Możesz ćwiczyć bycie świadomym swoich myśli i zamienianie negatywnych przekonań na pozytywne i konstruktywne myśli.
   
3. Wizualizacja sukcesu: Wizualizacja siebie w pozytywnych, udanych sytuacjach może pomóc w budowaniu pewności siebie. Możesz wyobrażać sobie siebie w sytuacjach, w których chciałbyś być pewny siebie, takich jak prezentacje, rozmowy kwalifikacyjne czy inne wyzwania, i wizualizować siebie jako pewnego siebie osobę. Możesz skorzystać z nagranej sesji hipnozy dla kobiet lub dla mężczyzn.
   
4. Rola ciała: Postawa ciała ma wpływ na nasze samopoczucie i poziom pewności siebie. Możesz ćwiczyć utrzymanie pewnej postawy ciała, takiej jak uniesiona głowa, wyprostowana sylwetka, spokojne i pewne gesty.
   
5. Rozwijanie umiejętności: Nabywanie nowych umiejętności i zdobywanie doświadczenia w różnych obszarach może również pomóc w zwiększaniu pewności siebie. Kiedy czujesz, że jesteś kompetentny i dobrze radzisz sobie w danym obszarze, zyskujesz na pewności siebie.
   
6. Wspierające otoczenie: Otaczanie się ludźmi, którzy cię wspierają, uznają twoje sukcesy i budują Twoją pewność siebie, może być bardzo pomocne. Unikaj towarzystwa osób, które cię krytykują, obrażają lub zaniżają twoje poczucie wartości.

Warto zauważyć, że zwiększenie pewności siebie to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku.

Jak hipnoterapia może pomóc odzyskać pewność siebie?

Hipnoterapia może być skutecznym narzędziem w odbudowaniu pewności siebie poprzez pracę z podświadomością, gdzie często znajdują się głęboko zakorzenione przekonania i programy, które nas ograniczają, blokują i nie pozwalają być osobą pewną siebie.

Hipnoterapia może pomóc w tym procesie poprzez:

Przepracowanie negatywnych przekonań
Podczas sesji hipnoterapeutycznych, terapeuta może użyć różnych technik, takich jak regresja, by sięgnąć do głębszych warstw podświadomości i zidentyfikować negatywne przekonania, które wpływają na brak pewności siebie. Następnie, terapeuta może pomóc w przepracowaniu tych przekonań, zmieniając je na bardziej konstruktywne i pozytywne.

Wzmacnianie pozytywnych przekonań
Hipnoterapia może również być wykorzystana do wzmacniania pozytywnych przekonań, które wspierają pewność siebie. Terapeuta może użyć sugestii hipnotycznych i afirmacji, by wprowadzić do podświadomości nowe przekonania, takie jak “jestem pewny siebie”, “mam wiarę we własne umiejętności”, “jestem kompetentny i wartościowy” “jestem wystarczający”itp.

Praca z traumami lub doświadczeniami z przeszłości
Czasami brak pewności siebie może być związany z traumami lub negatywnymi doświadczeniami z przeszłości, które są przechowywane w podświadomości. Hipnoterapia może pomóc w procesie przetwarzania tych traum i doświadczeń, pozwalając na uwolnienie związanych z nimi nieprzyjemnych emocji i przekonań, co może przyczynić się do odbudowy pewności siebie.

Wzmacnianie zasobów wewnętrznych
Hipnoterapia może być również użyta do wzmacniania zasobów wewnętrznych, takich jak poczucie własnej wartości, pewność siebie, nawyki, wyobraźnia i kreatywność. Terapeuta może użyć technik hipnotycznych, takich jak wizualizacje, afirmacje czy symbole, by wzmocnić te zasoby i wprowadzić pozytywne zmiany w podświadomości.

Osoba, która ma niskie poczucie własnej wartości, może podczas sesji hipnoterapeutycznej być prowadzona przez proces wzmacniania poczucia własnej wartości, np. poprzez wizualizację, w której widzi siebie jako pewną siebie i wartościową osobę. Terapeuta może również użyć afirmacji hipnotycznych, by zakorzenić te pozytywne przekonania w podświadomości, takie jak “Jestem kompetentny/a”, “Zasługuję na sukces” czy “Jestem godny/a miłości i szacunku”. To może pomóc we wzmocnieniu zasobów wewnętrznych i zwiększeniu pewności siebie.

Przetwarzanie i uwalnianie emocji
Blokady emocjonalne, takie jak lęki, traumy czy nieprzetworzone emocje z przeszłości, mogą wpływać na naszą pewność siebie. Hipnoza może pomóc w przetwarzaniu tych emocji, pozwalając na ich uwolnienie i integrację. Przykładem może być osoba, która ma lęk związany z wystąpieniami publicznymi. Taka osoba może być podczas sesji hipnoterapeutycznej prowadzona przez proces przetwarzania lęku, np. poprzez relaksację, wizualizację czy techniki oddechowe. Terapeuta może również użyć sugestii hipnotycznych, by zmienić negatywne przekonania związane z wystąpieniami publicznymi na pozytywne, co może przyczynić się do wzrostu pewności siebie w takich sytuacjach.

Uwalnianie blokad i ograniczeń
Hipnoterapia może pomóc w identyfikowaniu i uwalnianiu blokad i ograniczeń, które hamują pewność siebie. Mogą to być np. przekonania o własnych słabościach, lękach czy wewnętrznych konfliktach. Praca z podświadomością w trakcie hipnoterapii może pomóc w uwalnianiu tych blokad. Na przykład ktoś może doświadczać braku pewności siebie z powodu przekonania, że jest niewystarczająco inteligentna, ponieważ w przeszłości spotkała się z krytyką ze strony nauczyciela w szkole. Podczas sesji hipnoterapeutycznej terapeuta może użyć technik, takich jak regresja, by skupić się na tym zdarzeniu z przeszłości i pomóc klientowi zidentyfikować to przekonanie w podświadomości.

Uwolnić związane z nim emocje i zneutralizować je. Następnie hipnoterapeuta może wspierać klienta w procesie zastąpieniu go bardziej pozytywnym przekonaniem, takim jak “Jestem inteligentny/a i mam zdolności do nauki”. To może pomóc w uwolnieniu blokady i ograniczenia, które hamują pewność siebie klienta.

Warto zauważyć, że hipnoza jest jednym z wielu narzędzi stosowanych w terapii i efekty mogą różnić się w zależności od osoby i indywidualnych potrzeb. Ważne jest znalezienie odpowiedniego wykwalifikowanego hipnoterapeuty, który może dostosować terapię do indywidualnych potrzeb klienta i pracować z nim w sposób etyczny i profesjonalny.